คอร์ติซอล เคมีที่สมองไม่คู่ควร

หลายๆคนคงเคยได้ยินคำว่า เอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นเคมีแห่งความสุข ทำให้ร่างกายสดชื่น คลายความเครียด ซึ่งนับว่าเป็นเคมีที่คู่ควรต่อสมองเราเป็นอย่างมาก


แต่มีขาวก็ต้องมีดำเสมอ เคมีที่ทำงานตรงข้ามกับเอ็นโดรฟินก็มีเหมือนกัน ซึ่งเมื่อหลั่งออกมาแล้วก็ส่งผลแย่ต่อร่างกายไม่น้อยเช่นเดียวกัน เคมีตัวนี้ชื่อว่า คอร์ติซอล


คอร์ติซอล (Cortisol) เคมีแห่งปัญหา

หลั่งออกมาเมื่อร่างกายเราประสบกับภาวะตึงเครียด  เช่น ได้รับความกดดันต่างๆ หรือเจอกับสถานการณ์ยากๆ หรือแม้แต่ผิดหวังอย่างแรง  ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา



โดยการทำงานของคอร์ติซอลก็คือ จะเข้าไปปรับระดับภูมิคุ้มกันร่างกาย ควบคุมอินซูลินในเลือด รักษาระดับและการใช้พลังงานจากกลูโคสในร่างกาย ควบคุมความดันโลหิต เพื่อเตรียมรับมือกับความกดดัน

นี่จึงเป็นเหตุผลว่า เมื่ออยู่ในสภาวะกดดัน เครียด เรามักจะโกรธ หรือ ฉุนเฉียวได้ง่าย และร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งรอบข้างรุนแรงขึ้น เนื่องจากร่างกายต้องปล่อยคอร์ติซอลเพื่อรับมือกับความกดดัน แต่เมื่อผ่านไปสักพักฮอร์โมนตัวนี้จะลดลง และเราก็เริ่มจะมีสติรับรู้ในสิ่งที่ทำลงไป

นอกจากนี้ คอร์ติซอลยังมีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้น น้ำตาลและไขมันในเลือดเพิ่มสูงขึ้น และทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกายทำงานแปรปรวน


แล้วเราจะสามารถรับมือกับเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ได้อย่างไร?

งานวิจัยของ รศ.น.พ.ประสงค์ ศิริวิริยะกุล เรื่องความรู้ทางสรีรวิทยา เกี่ยวกับ ต่อมหมวกไตได้ช่วยอธิบายเรื่องนี้เอาไว้ว่า

วิธีฝึกฝนให้ร่างกายไม่พยายามปล่อยคอร์ติซอลออกมา คือ ต้องให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนฝั่งตรงข้าม นั่นคือ เอ็นโดรฟิน หรือ ฮอร์โมนแห่งความสุข เพื่อลดการเกิดสารแห่งความเครียดที่มาจากคอร์ติซอลนั่นเอง

วิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้สมองหลั่งคอร์ติซอลออกมา คุณสามารถทำได้

#อย่าจมกับปัญหา
ไม่ว่าเราจะพบเจอปัญหาอะไรก็ตามในชีวิต เราสามารถเอาตัวเองเข้าไปแก้ปัญหา แต่อย่าให้ปัญหามาครอบงำความคิดเรา ซึ่งสิ่งที่สำคัญ คือ ต้องมีสติ เพราะสติจะช่วยให้เราไม่จมกับปัญหา และลดการหลั่งของคอร์ติซอลได้

#สร้างความสุขให้กับตัวเอง
การพยายามสร้างความสุขให้กับตัวเอง เพื่อให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือ ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา เมื่อเราเจอกับเรื่องแย่ๆ มนุษย์เราก็มักปล่อยอารมณ์ไปกับสถานการณ์ที่เจอโดยไม่ยอมควบคุมมัน  ฉะนั้นให้ลองปรับวิธีคิดดูใหม่ หาข้อดีจากปัญหาที่เจอ เพื่อลดความกดดันและความเครียดลง จึงจะส่งผลให้คอร์ติซอลลดลงได้


ที่มาข้อมูล : https://www.honestdocs.co/cortisol-of-stress-hormones
จากงานวิจัยของ รศ.น.พ.ประสงค์ ศิริวิริยะกุล เรื่องความรู้ทางสรีรวิทยา เกี่ยวกับ ต่อมหมวกไต ภาควิชาสรีรวิทยา คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

#FoodForBrain #GeniusX
#BrainSkill #NeuroGenius

Related Blog
ทำหลายอย่างพร้อมกัน “ไม่ฉลาด” อย่างที่คิด
ทำหลายอย่างพร้อมกัน “ไม่ฉลาด” อย่างที่คิด

มีประชุมเช้า 9 โมง ผมต้องเซ็ท แต่งหน้า 5 นาทีต้องเป๊ะ เช็คอีเมลและตอบไลน์ลูกค้า แถมขับรถพร้อมโทรสั่ง..

พูดไม่โดนใจ งานดีแค่ไหนก็ไม่ปัง!
พูดไม่โดนใจ งานดีแค่ไหนก็ไม่ปัง!

คุณเคยมีอาการเหล่านี้ไหม? ใจเต้นแรง มือสั่น เหงื่อออก ความคิดในหัวเต็มไปหมดจนไม่รู้จะพูดอะไรดีใ..

สมองไม่ชอบ...คนหัวร้อน
สมองไม่ชอบ...คนหัวร้อน

อารมณ์โกรธ โมโห เป็นอาการปกติที่ใครๆก็เป็นกันได้ตราบใดที่ความโกรธ ฉุนเฉียวที่เกิดขึ้นยังไม่ได้ไปบันด..